关于入门者来说，居家教育瑜伽是一个浅陋且灵验的运转边幅。无需复杂的缔造，只需一块瑜伽垫和一颗寂静的心，就能开启你的瑜伽之旅。以下是一些符合入门者的基础瑜伽动作，结合视频教程，不错匡助你更好地掌捏姿势和呼吸期间。 盱眙孙二娘私房菜馆 领先，**山式（Tadasana）** 是统统瑜伽动作的基础，有助于改善身形和增强均衡感。站随即双脚并拢，双臂当然下垂，保持脊柱朝上蔓延，深呼吸，感受躯壳的安稳。 接下来是**猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**，这个动作能天真脊柱，缓解背部